اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد

السعرات الحرارية في البطاطا المشوية

بواسطة : أحمد محمد تاريخ النشر : الخميس 15 مارس 2018 الساعه 01:55 صباحاً المشاهدات : 780 مشاهده

    السعرات الحرارية في البطاطا المشوية  فالبطاطا الحلوه او البطاطا السكريه هي احد النباتات من الفصيله المحموديه التي تعد ثمرتها حلوه المداق وفي بعض الاماكن يتم اكل اوراقها ويرجع اصل هذه الثمرة الى المناطق الاستوائيه في امريكا و تحتوي على ما يزيد عن 1000 نوع.

    فوائد السعرات الحراريه في البطاطا المشويه

    فوائد السعرات الحراريه في البطاطا المشويه حيث ان البطاطا بشكل عام يوجد فيها مجموعه كبيره من الفوائد التي يحتاج اليها جسم الانسان والتي تساعد الانسان في حمايه جسمه من عدد كبير من انواع الامراض المختلفه ومن اهم هذه الفوائد:

    • البطاطا مصدر متميز لفيتامين سي والتي يعد من اهم انواع الفيتامينات التي تساعد في وقايه جسم الانسان من الانفلونزا وفيرس البرد كما انه من الفيتامينات المهمه التي تساعد في تكوين عظام الجسم والاسنان كما انه يساعد في تحسين الهضم الى جانب دوره المهم في تشكيل خلايا الدم وعلاج الجروح وسرعه التئامها كما انه يساعد خلايا الجسم على انتاج الكولاجين الذي له دور مهم في الحفاظ على مرونه الجلد بالاضافه الى انه يساعد الجسم على التغلب على الاجهاد الى جانب الاهميه الكبيره في تخليص الجسم من الاشكال المختلفه من السموم التي من الممكن ان تؤدي الى الاصابه بمرض السرطان.
    • البطاطا الحلوه من المصادر المهمه الغنيه بالحديد الذي يحتاج اليه العديد من الناس وذلك لانه يمد الجسم بالطاقه بالاضافه الى انه يمنع الاصابه بالانيميا كما انه يقوم بمساعده الجسم في انتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء الى جانب انه مقاوم جيد للاجهاد.
    • البطاطا الحلوه يوجد بها عنصر البوتاسيوم الذي يعد من العناصر المهمه للجسم التي لها دور في تنظيم ضربات القلب كما انه يساعد على الاسترخاء ويخفف التورمات ويحمي نشاط الكلى.
    • الكاروتين والبيتا كاروتين من المصادر التي توجد في البطاطا الحلوه خاصه البطاطا ذات اللون البرتقالي حيث ان هذه العناصر مهمه جدا للبصر كما انها تعمل كمضادات للاكسده وتساعد الجسم في الوقايه من امراض السرطان وتقلل من اعراض الشيخوخه واثبتت العديد من الدراسات العلميه انها لها دور مهم في وقايه الانسان من خطر الاصابه بسرطان الرئه كما ان هناك الدراسات التي اثبتت انها لها دور مهم في وقايه النساء من الاصابه بسرطان الثدي.
    • من السعرات الحرارية في البطاطا المشوية فيتامين بي 6 والذي له دور مهم في تعزيز صحه القلب حيث ان هذا الفيتامين يعمل على تحطيم الحمض الاميني بالصوره التي تساهم في منع تصلب الشرايين والاوعيه الدمويه كما ان البوتاسيوم الذي يوجد في البطاطا الحلوه مفيد للقلب حيث انه يعمل على خفض ضغط الدم وذلك من خلال حفظ التوازن بين سوائل الجسم.
    • البطاطا من اهم الثمار المفيده لعمليه الهضم وذلك لما تحتوي عليه هذه الثمره من الالياف الغذائيه التي تساعد الجهاز الهضمي في الحفاظ على صحته وذلك من خلال تنظيم عمليه الهضم كما ان البطاطا مفيده جدا للاشخاص الذين يعانون من الامساك.
    • تحتوي البطاطا على فيتامين دي وهو الفيتامين الذي يعمل على تقويه المناعه داخل الجسم بالشكل الذي يحافظ على الصحه العامه وفيتامين دي من الفيتامينات التي من الصعب الحصول عليها الا من خلال التعرض الى اشعه الشمس وسسبب النقص في هذا الفيتامين ما يطلق عليه بالاضطرابات الموسميه العاطفيه واكثر الاشخاص الذين يصابون بهذا المرض الاشخاص الذين يعيشون في دول لا يوجد فيها شمس بالشكل الكافي ولكن البطاطا الحلوه يوجد بها نسبه كبيره من هذا الفيتامين الذي يمد الجسم بمستويات متميزه من الطاقه كما انه يؤثر على الحاله المزاجيه ويساعد على البناء الصحيح العظام الى جانب التاثير الرائع على صحه القلب والاسنان والجلد والاعصاب.
    • البطاطا من المصادر المتميزه بالمغنيسيوم التي لها دور اساسي في الحفاظ على صحه الشرايين داخل الجسم الى جانب انه يساعد على الاسترخاء بالاضافه الى دوره المهم في الحفاظ على صحه القلب والعظام.
    • البطاطا الحلوه من المصادر الامنه والطبيعيه للحصول على السكر حيث انه يوجد بها سكريات طبيعيه للجسم لا تسبب اي اضرار للجسم بالاضافه الى انها تنظم الطاقه داخل الجسم.
    • للبطاطا الحلوه دور مهم في التقليل من الشعور بالاجهاد وذلك من خلال وزاره لوس انجلوس للصحه حيث ان البطاطا الحلوه يوجد بها عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على شعور الانسان بالمزاج الجيد والهدوء والاسترخاء بالاضافه الى دوره المهم في الحفاظ على صحه الاعصاب والعظام والعضلات والشريان والدم.

    السعرات الحرارية في البطاطا المشوية

    السعرات الحرارية في البطاطا المشوية  حيث ان العديد من الدراسات اثبتت ان البطاطا التي يتم وضعها في الفرن من اهم انواع الاغذيه المتميزه التي يمكن تناولها خلال جميع فصول السنه والحصول منها على فوائد عديده للجسم خاصه في فصل الشتاء وذلك لانها توفر للجسم الدفء والراحة الى جانب انها تتميز بالطعم اللذيذ وتمتلئ ب جموعه كبيره من المواد الغذائيه المفيده للجسم مثل النشويات ومجموعه اخرى من المواد التي تجعلها من افضل واهم الاطعمه المفيده والصحيه للجسم.

    ويقول المعهد الطبي الامريكي ان تناول البطاطا الحلوه سوف يساعد الجسم في الحصول على مجموعه كبيره من المواد الغذائيه المفيده مثل بما يقارب 4700 مللي جرام من البوتاسيوم و ذلك لان هذا العنصر من العناصر المهمه التي تساعد في اضعاف الاضرار التي يسببها الصوديوم داخل الجسم الى جانب انه يحافظ على ضغط الدم.

    كما ان البطاطا المشويه في الفرن اثبتت الدراسات انها تحتوي على 12% من الالياف التي تحتاج اليها المراه البالغ حيث ان البطاطا المشويه تحتوي على الياف قابله للذوبان والياف غير قابله للذوبان كما انها تقوم بمجموعه من الوظائف داخل الجسم مثل القدره على التحكم في نسبه الكولسترول.

    على الرغم من ان البطاطا المشويه يبدو انها تحتوي على كميه كبيره من السعرات الحراريه الا ان تناول حبه متوسطه من البطاطا المشويه سوف يجعل الجسم يحصل على حوالي 170 سعره حراريه ولكن اذا تم وضع مجموعه من المواد الاخرى فوق البطاطا المشويه مثل اللحمه او الجبن او الكريمه فان هذا سوف يؤدي الى زياده السعرات الحراريه بالصوره الضاره لجسم الانسان.

    استخدام البطاطا الحلوه في فقدان الوزن

    السعرات الحرارية في البطاطا المشوية  سوف تساعد الاشخاص الذين يحتاجون الى الحصول الحصول على كميات معتدلة من السعرات الحراريه التي تساعد في الحصول على نظام غذائي خاص يمكن من خلاله تخفيض الوزن باكبر قدر ممكن وذلك لان البطاطا الحلوه يوجد فيها ما يعادل 112 سعره حراريه وبالتالي فهي لا تؤدي الى الاصابه بزياده الوزن او السمنه وذلك لانها تحتوي على اثنين جرام من البروتين وحاولي 100% من السعرات الحراريه التي يحتاج اليها جسم الانسان بشكل يومي والعديد من المواد الغذائيه التي تساعد في الحفاظ على الصحه العامه للانسان وتقويه جهاز المناعه وحمايه العظام.

    كما ان البطاطا الحلوه تحتوي على نسبه قليله من فيتامين بي الى جانب نسبه قليله من حمض الفوليك والالياف وفيتامين سي لذلك فان اضافه البطاطا الى النظام الغذائي للانسان يساعد الانسان بشكل كبير على الحفاظ على جسمه وذلك لانه يحافظ على معدلات الكولسترول داخل الدم منخفضه مما يحمي القلب والاوعيه الدمويه الى جانب انه يعمل على التحكم في مستويات السكر في الدم.

     كما ان البطاطا الحلوه تجعل الانسان يشعر بان المعده ممتلئه مما يكون له دور في شعور الانسان بالشبع وعدم تناول الطعام بكميات كبيره مما يكون له دور في الحفاظ على وزن الانسان.

    تقارير ذات صله بـ السعرات الحرارية في البطاطا المشوية
    التعليقات
    جميع التعليقات