اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد

السعرات الحرارية في شوربة العدس

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الجمعه 17 أغسطس 2018 الساعه 02:11 صباحاً المشاهدات : 88 مشاهده

    السعرات الحراريه فى شوربة العدس    يوجد اطهمه كثيره تحتوى على سعرات حراريه ولكن بكميات بسيطه منها شوربة العدش فهو من الاطباق التى يرغب فى تناوله كثير من الاشخاص لانه يتميز بالطعم اللذيذ الجميل ويعرف بأنه يكثر تناوله فى الشتاء لانه يساعدنا على الشعور بالدفئ كما ان يتميز شوربة العدس بأنه يحتوى على نسبه كبيره من العناصر الغذائيه المفيده والمهمه جدا للجسم مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين أ ، ب وغيرهم كما ان شوربة العدس اكثر ما يميزها انها لا تساعد على زيادة الوزن مهما قمنا بتناول كميات كبيره منها وهذا لاحتوائه على نسبه بسيطه من السعرات الحراريه 

    عدد السعرات الحراريه فى شوربة العدس 

    • تحتوى شوربة العدس على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المفيده جدا ومهمه جدا لجسم الانسان وهذا الشئ يجعلنا نقوم بتناوله بشكل كبير
    • بعد اجراء العديد من الدراسات تأكدنا من ان طبق شوربة العدس يحتوى على 160 سعره حراريه يصل عليها الجسم
    • يحتوى طبق شوربة العدس على نسبه بسيطه جدا من السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم لان الجسم يحتاج فى المعدل الطبيعى حوالى 2000 سعره حراريه لكى يستطيع القيام باعماله اليوميه
    • وبهذه الطريقه نجد ان شوربة العدس تعطى الجسم 8% من السعره الحراريه التى يحتاجها ولذلك هو من الاطباق المفضله لاتباع نظام رجيم صحى لانه يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد

    طرق عمل شوربة العدس 

    المكونات 

    • كوب من العدس الاصفر
    • جزرتان متقطعه
    • معلقه من الفلفل الاحمر الحلو
    • معلقه من الفلفل الحار
    • ملح حسب الرغبه
    • 5 اكواب من الماء
    • 5 فصوص من الثوم
    • حبة بصل متقطعه الى مربعات
    • معلقه من الكمون

    طريقة الاستخدام 

    • نقوم باحضار وعاء غويط ونضع به الماء ونضيف اليه العدس ونتركه حتى يغلى جيدا ثم بعد ذلك نقوم بأضافة البصل والثوم والجزر ونقلبهم ثم نقوم بتركهك على النار حتى يستوى
    • نقوم بازالة الوعاء من على النار ونقوم باحضار الخلاط الكهربائى ونضع به المكونات كلها ونقوم بضربهم جيدا
    • يتم وضع شوربة العدس فى الوعاء مره اخرى ونضعه على النار ونضيف اليه الفلفل الحلو والفلفل الحار ونقلبهم جيدا
    • نقوم بترك شوربة العدس على النار حتى الغليان ثم نقوم بازالتها ووضعها فى طبق التقديم
    • بهذه الطريقه نكون انتهاينا من عمل شوربة العدس ونستطيع تناوله بكميات مناسبه فهو لا يسبب اى ضرر للجسم

    طرق عمل شوبة العدس التركيه 

    المكونات 

    • كوب من العدس
    • معلقه كبيره من صلصة الطماطم
    • بصلتين مفرومه
    • مكعب مرقة دجاج
    • حبه واحده من البطاطس
    • حبه واحده من الطماطم
    • حبه واحده من الجزر
    • ملح
    • فلفل
    • 5 اكواب من الماء
    • 3 فصوص من الثوم

    طريقة التحضير 

    • نقوم بغسل العدس ثم نحضر وعاء غويط ونضع به الماء والعدس ونضعهم على النار حتى الغليان نقوم بعد ذلك بتقطيع الجزر والبطاطا واضافتهم الى العدس مع البصل والثوم
    • نتركهم حتى الغليان ثم نقوم باضافة مرقة الدجاج وتقليبهم جيدا حتى تتجانس المكونات مع بعض
    • نقوم بعد ذلك باضافة الملح والفلفل وتقليبهم لمدة 10 دقائق ثم بعد ذلك نقوم بازالته من على النار
    • نضع المكونات فى الخلاط الكهربائى وضربهم جيدا حتى نحصل على شوربه
    • نقوم بعد ذلك باحضار القلايه ونضيف اليها معلقه من السمنه واضافة البصل المتبقى والطاطم ونقلبهم جيدا حتى تتحمر البصل ثم نقوم باضافتها الى شوربة العدس

    فوائد شوربة العدس للجسم 

    • يفضل تناول شوربة العدس بشكل مستمر لانه مفيد للتخلص من الكولسترول الضار فى الجسم وزيادة انتاج الكولسترول الصحى وايضا يقلل الدهون الثلاثيه فى الدم بينما يزيد الجسم بالعناصر الاخرى المفيده مثل الفيتامينات والمعادن وغيرهم
    • تناول شوربه العدس مفيده جدا للجسم لانها تمنع الاصابه بامراض القلب كما انه يساعدنا على ضبط ضغط الدم ولذلك يفضل تناوله بشكل مستمر
    • ينصح الاشخاص المصابين بمرض السكرى بتناول شوربة العدس لانه يكون مفيد فى ضبط السكرى فى الجسم مما يساعدنا على الحمايه للتعرض له
    • وجدنا بعد اجراء بعد الدراسات ان الشعوب التى تقوم بتناول كميات كبيره من العدس هى التى تقل فيها خطر الاصابه بمرض سرطان القولون او الثدى فهو من الاغذيه التى تقلل خطر الاصابه بهم لانه يحتوى على مواد مضادة للاكسده تتخلص من جذور هذه الامراض
    تقارير ذات صله بـ السعرات الحرارية في شوربة العدس
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم