العدس والرجيم

بواسطة : أحمد محمد تاريخ النشر : السبت 02 نوفمبر 2017 الساعه 10:44 مساءً المشاهدات : 74 مشاهده

    فوائد العدس للرجيم

    القيمة الغذائية للعدس لجسم الأنسان

    • العدس من الوجبات السريعة وهو من البقوليات ويحتوى على كثير من الفوائد التى يحتاجها الجسم ولذلك هو يتوفر فى كثير من الدول العربية ودول العالم فهو يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات وايضا الفيتامينات ويوجد به نسبة كبيرة من الألياف والمعادن والحديد ولذلك ينصح بتناوله بشكل يومى حتى يكمل غذاء الجسم وكثير من الناس الذين يعانون من فقر الدم يقومون بتناوله يوميا وايضا لانه يحتوى على نسبة من الكالسيوم التى تساعد على نمو العظام ولذلك تناول كوب واحد من العدس بشكل يومى يحتوى على 35% من أحتياجات الأنسان اليوميه

    فوائد العدس الكثيرة للرجيم

    • العدس من الأغذية التى تساعد على انقاص الوزن فهو يحتوى على نسبة كبيرة من السعيرات الحراريه التى نحتاجه لانقاص الوزن كما أنه غنى بالبروتينات والألياف التى تجعلنا نشعر بالشبع لفترات طويله كما انه يسبب فى كثير من الاوقات على الاسهال وهو يعرف بأنه يساعد على حرق الدهون الموجودة فى الجسم ولهذه المميزات الموجودة فى العدس ينصح جميع الاطباء الرجيم بتناوله بشكل يوميا ويضاف إلى نظام الرجيم اليومى فهو يقلل الوزن بشكل عالى السرعه

    المميزات الموجودة فى العدس للجسم

    • يساعدنا العدس فى الوقاية من كثير من الأمراض ولذلك يستخدم فى تقليل امتصاص المعدة للكةليسترول وهذا يكون مفيدا جدا للجسم وأيضا يخلصنا من السموم الموجودة فى الجسم ومن أهم الأشياء التى لابد معرفتها هى أن قشرة العدس تعمل على ليونه المعدة والتخلص من الامساك وأضراره ولذلك ينصح بتناوله فى حالات الامساك وينقى الجسم من الاصابه بأمراض القلب والسكر وأيضا يجعلنا نتميز بجسم صحى وأناقة عاليه بعد أنقاص الوزن وكل من يعانى من فقر الدم أو الأنيميا يمكنه تناول العدس لنه يساعد على تقوية الجسم لأنه يحتوى على نسبة عالية من الحديد

    مميزات تناول العدس والرجيم

    فوائد شوربة العدس للرجيم

    • العدس من الاطعمة التى تتميز بقلة سعيراتها الحراريه ويعتبر من البقوليات ذات فوائد متعددة للأنسان ولذلك يمكنك عمل العدس شوربه لتناوله بشكا أفضل وأرع فأن طبق الشوربه من العدس يعطى جسمنا الكثير من الفوائد كما انه يساعد على كمية كبيرة من الوزن فنحن نضع عليه قليل من الزيت مع العلم انه من الاغذية التى تحتوى بشكل كبير على الالياف والبروتين ولذلك هو يساعدنا على الأحساس بالشبع بشكل كبير وسريع

    طريقة شوربة العدس للرجيم

    • يوجد بعض الاشخاص لا يعرفون الطريقة السليم ولانه من المواصفات التى يتم تناولها لعمل رجيم اولا نحضر المكونات المستخدمه مع العدس لتحضيره شوربه وهى حبة بصل كبيرة مفرومع مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون ونقوم باحضار جزر ونقوم بتقطيعه مربعات صغيرة مع كوب الاربع من العدس مع كوب الاربع طماطم مهروسه ونقوم بعد ذلك بوضع الزيت فى وعاء ونقوم بوضع البصل ونقوم بتقليبه حتى يحمر ونضيف اليه كمية من الماء المناسبة ونضيف بقى الطماطم والعدس والجز والمكونات الموجودة والملح ونتركها على النار وبعد تسويتها نقوم بضربهم ويصبحون مثل الشوربه ونقوم بعد ذلك بوضعها على النار لفترة كثيرة ونقوم بعد ذلك بتناوله

    رجيم العدس وانقاص الوزن فى 20 يوم

    • اذا كنت ترغب فى انقاص وزنك فى أقل من 20 يوم لأبد من أتباع نظام غذائى مفيد ولذلك بنقدملك النهاردة العدس فهو من الاطعمة المغذيه فيمكنك تناول شوربه العدس عند الشعور بالجوع فهو يقوم بعملية الاشباع وفى نفس الوقت يكمل الجسم بالبروتينات والحديد الذى يحتاجه وكثير من الاشخاص النباتين يتناولون العدس بشكل كبير لانه يحتوى على البروتينات التى يحتاجوها تعويضا عن اللحوم بجانب انه يقوم بانقاص الوزن

    يوجد أنواع عديدة للعدس الرجيم

    • البعض لا يعرف الا نوع واحد من العدس وهو الاحمر الاكثر تناول ولكن يوجد انواع اخرى للعدس وهى العدس الأصفر :- فهو يكون لونه أصفر ويتميز بأنه لا يسبب حدوث غازات فى المعدة وأيضا يوجد العدس الأحمر فهو من الأنواع التى لا تأخذ وقت فى تحضيرها وتكون نسبة الألياف بها قليله وهو يعتبر من الأنواع الغنية بشكل كبير بالبروتينات ويوجد أيضا العدس البرتقالى وهو يحتوى على عناصر غذائية كثيره ويتميز بأن نسبة الدهون به قليله ويوجد العدس الأخضر فهو من الأنواع التى تكون مفيده جدا للجهاز الهضمى ويحتوى على نسبة ألياف كبيره عكس باقى الأنواع الأخرى

    عمل العدس للرجيم وحرق الدهون

    أهمية العدس لحرق الدهون

    • العدس الوصفة العاليه لحرق الدهون بشكل سريع جدأ وهذا لأحتوائه على سعيرات حراريه كثيره تعمل على التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم ويكون فى نفس الوقت صحى وغير مكلف فى نفس الوقت فكل المكونات المستخدمه فى العدس تحتوى على فوائد كثيرة للجسم بالرغم من أنع يقلل الوزن ولكن يفيد الجسم من ناحيه أخرى ويجعله أقوى وأفضل وتزويده بجميع العناصر الصحيه المفيده

    نسبة السعيرات الحراريه فى شوربه العدس للرجيم

    • طبق شوربه العدس تحتوى على كثير من السعيرات الحراريه ويعتبر العدس من الاكلات المفضله لمعظم الاشخاص لانهم يعرفون الفوائد الكثيرة المتوفره به ومعروف العدس بانه يأكل بشكل كثير فى فصل الشتاء لأنه يعمل على تسخين الجسم فيتم تناوله للدفئه يكون تناوله متعه كبيره وهذا لأن السعيرات الحراريه التى يحتوى عليها تعمل على تدفئه الجسم والتخلص من السمنة الزائده التى يعانى منها كثير من الاشخاص

    أهم الفوائد التى يحتوى عليها شوربة العدس لعمل دايت

    • جميع الاطباء المختصون فى الدايت يجعلون العدس من الوجبات الاساسية التى يتم تناولها يوميا وهذا لانه يحتوى على كمية الفيتامينات والمعادن وهى الكالسيوم والحديد والفوسفور والوتاسيو وفيتامين B 1 فيتامين B 6 فيتامين C وفيتامين E ويحتوى ايضا على المغنسيوم وحمض الفوليك كل هذه المعادن فقط يحتوى عليها العدس

    اهمية تناول العدس للمرأة الحامل

    • لأن العدس من البقوليات وهو من الأطعمة التى تحتوى على كثير من الألياف يفضل للمرأة الحامل تناوله وهذا يكون أفضل لأنه لا يجعلها تصاب بالأمساك وهو أيضا يعطى جسمها جميع الفوائد التى توجد به ويكون أفضل لها وللجنين لأنه من الأغذيه المهمه للنمو السليم للجنين وهو أيضا يحتوى على الألياف التى تعتبر مهمه للجميع الحامل والغير حامل وبذلك تعتبر القيمة الغذائية للعدس تعادل القيمة الغذائية للحم فهو يحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والبروتين العالية
    التعليقات
    جميع التعليقات