اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد

المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الخميس 16 أغسطس 2018 الساعه 10:04 مساءً المشاهدات : 68 مشاهده

    المعدل الطبيعى لفيتامين د فى جسم المرأه   فيتامين د من اهم الفيتامينات الضروريه للجسم فهو مفيد جدا لعظام المراه لانه يقوى ويعمل على متانه عظام المفاصل كما انه يعمل على امتصاص الكالسيوم للاسنان لتقويتها ولكى نحصل على فيتامين د لابد من التعرض لاشعة الشمس ولكن لابد ان نتعرض لها فى الصباح حتى تكون صحيه 

    نسبة فيتامين د المناسبه لجسم المراه 

    • لابد ان يحصل الجسم على نسبه معينه من فيتامين د لكى يقوم بمهمامه اليوميه ولكى يكون الجسم صحى وخالى من الامراض كما اننا يمكننا الحصول على الفيتامين من خلال تناول الادويه كما ان يوجد بعض الخضراوات والفواكه يحتويان على فيتامين د مثل الاسماك والبيض وزيت كبد الحوت وحليب السويا وغيرهم كما اننا
    • النسبه المناسبه لجسم المراه من فيتامين د تراوح بين 25 الى 40 جم ولكن زيادة او نقص فيتامين د فى الجسم غير صحى ولذلك لابد ان نحصل على النسبه المفيده لجسم المراه

    معدل فيتامين د عند المرأه 

    تختلف نسبة احتياج جسم المراه على فيتامين د حسب العمر ولذلك نحن نوضح لكم الان النسبه المناسبه لكل جسم لحصولها على فيتامين د 

    • الاطفال الرضع يحتاجون الى الحصول على 400 وحدة من فيتامين د لكى يكون الجسم صحى وخالى من الامراض
    • يحتاج جسم الانسان لحد عمر ال 70 سنه يحصل على 700 وحدة من فيتامين د ولابد ان يحصل عليها بشكل ضرورى يوميا
    • يحتاج جسم المراه الى الحصول على نسبه اكبر من فيتامين د لانها تتعرض الى الحمل والولاده وهذا يمكنها الحصول عليه من خلال التعرض لاشعة الشمس
    • ينصح المراه خلال فترة الرضاعه الى المتابعه مع طبيب يعرفها النسبه المناسبه لها من فيتامين د لتكون مناسبه لها وللطفل
    • يحتاج جسم الانسان عند سن ال80 الى 800 وحدة من فيتامين د لان عند تقدم العمر تقل الماده التى تساعدنا على انتاج فيتامين د فى الجسم

    الامراض التى تصيب الجسم عند نقص فيتامين د فى الجسم 

    • الاحساس بالكسل والخمول خلال اليوم وعدم القدره على الحركه وهذا يكون بسبب نقص فيتامين د فى الجسم
    • الاصابه بهشهشة العظام وهذا لاننا فيتامين د يساعدنا على تققوية العظام ولذلك لابد من الحصول عليه
    • التعرض الى الالم فى المفاصل عند نقص فيتامين د فى الجسم
    • عدم حصول الجسم على نسبه فيتامين د التى يحتاجها تكون سبب فى تساقط الاسنان والاصابه بحساسيه كبيره بها بسبب نقص الكالسيوم فى الجسم
    • زيادة فى الوزن بشكل كبير يكون من احد الامراض التى تصيب الجسم لعدم حصول الجسم فيتامين د المناسبه فيتعرض للاكل الكثير الذى يسبب فى الزيادة المفرطه
    • التعرض للكسور بشكل مستمر لان الجسم يكون ضعيف بعد توفير فيتامين د التى يحتاجها

    اسباب نقص فيتامين د فى جسم المراه 

    • عدم التعرض لاشعة الشمس الوقت الكافئ يكون من احد اسباب نقص فيتامين د فى الجسم
    • الاصابه بمرض فى الجهاز الهضمى يكون سبب فى نقص فيتامين د فى الجسم لاننا بهذه الطريقه نتعرض الى سوء امتصاص فيتامين د فى الامعاء
    • زيادة الوزن او السمنه المفرطه تكون سبب فى تراكم الدهون فى الجسم مما تجعل صعوبه فى امتصاص الجسم النسبه المناسبه لفيتامين د
    • استخدام كريم واقى لاشعة الشمس يكون من احد اسباب نقص فيتامين د فى الجسم لانه يعمل على منع تكون فيتامين د مما يسبب نقصه
    • عدم تناول الاغذيه التى تحتوى على نسبه كبيره من فيتامين د لكى تزود الجسم بالنسبه التى يحتاجها مثل الالبان بمشتقاته وايضا السمك فلكى نحصل على النسبه التى يحتاجها الجسم لابد من تناول كميات كبيره منها

    ما هى مصادر فيتامين د 

    • الاهتمام بشكل كبير بتناول الاطعمه التى تحتوى على نسبه كبيره من فيتامين د بشكل طبيعى مثل زيت كبده الحوت والتونا وصفار البيض والسلمون فعند تناول كميات كبيره من هذه الانواع يحصل الجسم على نسبه كبيره من فيتامين د
    • تناول حبوب فيتامين د التى تتوافر فى الصيدليات ولكن لابد ان تأخذ بأستشارة الطبيب حتى يعرفنا الكميه المناسبه للجسم
    • فيتامين د من أفضل الفيتامينات التى يحتاجها الجسم ويمكن الحصول عليه بأسهل الطرق وايضا نحصل على جسم صحى وقوى
    تقارير ذات صله بـ المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم