اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد

طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن

بواسطة : أحمد محمد تاريخ النشر : الجمعه 24 أغسطس 2018 الساعه 04:23 مساءً المشاهدات : 77521 مشاهده

    الشوفان لزيادة الوزن . يعتبر الشوفان نوع من انواع الحبوب ويحتوي على النشويات والألياف التى تساعد فى زيادة الوزن وايضا يحتوي كل كوب من الشوفان على 166 سعرة حرارية . سوف نشرح لكم من خلال موقع تقرير فوائد الشوفان و وصفات زيادة الوزن .

    محتويات الشوفان

    • يحتوي  على بعض الفيتامينات المركبة
    • يحتوي كل كوب على 166 سعرة حرارية
    • يحتوي على النشويات
    • يحتوي ايضا على نسبة من الزنك
    • يحتوي على الألياف
    • يحتوي نسبة من الحديد

    فوائد الشوفان 

    • يساعد بشكل فعال على عملية زيادة الوزن
    • يحتوي الشوفان على نسبة من مضادات الأكسدة التى تعمل على تقليل الاصابة بأمراض القلب المختلفة
    • يتسخدم الشوفان فى علاج البرد والسعل الشديد و الزكام
    • يقلل الاصابة بمرض سرطان الامعاء
    • وايضا يعتبر علاج لمشاكل الامساك والجهاز الهضمى

    اقراء ايضا تقرير عن علاج النحافة فى اسبوع   : علاج النحافة بالاعشاب 

    وصفات الشوفان لزيادة الوزن 

    سوف نقدم لكم بعض الوصفات التى تستخدم بالشوفان لزدياة الوزن 

    وصفة الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • كوب من الحليب كامل الدسم
    • نصف كوب من الشوفان
    • ملعقة من عسل النحل الطبيعى او حسب  الرغبة

    طريقة التحضير 

    • نقوم بغلى كوب من اللبن
    • نقوم بأضافة نصف كوب من الشوفان فى طبق
    • ثم يتم أضافة كوب اللبن الساخن الى الطبق
    • ثم يتم أضافة ملعقة او اكثر من العسل او حسب الرغبة

    وصفة الشوفان مع الحليب و الفواكه لزيادة الوزن 

    المكونات 

    • كوب من اللبن كامل الدسم
    • نصف كوب من الشوفان
    • ربع كوب من الكورن فليكس
    • ثلاث ملعق من عسل النحل او حسب الرغبة
    • موزه واحدة فقط  تقطع الى شرائح دائرية
    • فروالة مقطعة . ربع كوب
    • مانجو مقطعة. ربع كوب

    طريقة التحضير 

    • نقوم  بأضافة الشوفان فى وعاء ثم يتم اضافة اللبن على الشوفان
    • ثم يتم اضافة العسل ثم يقلب
    • ثم نقوم بأدخال الوعاء داخل الميكروويف او على النار لمدة ثلاث دقائق
    • بعد الخروج نتركه يبرد قليلا بعدها يقدم فى اكواب او أطباق
    • ويتم اضافة الفواكه بالتساوي على الاطباق

    اقراء ايضا تقرير كامل عن  :زيادة الوزن في اسبوع 10 كيلو

    وصفة الشوفان مع المكسرات والحليب لزيادة الوزن

    المكونات 

    • نصف كوب من الشوفان
    • ربع كوب من المكسرات المطحونه
    • كوب كامل من اللبن كامل الدسم
    • ملعقة كبيرة او  حسب الرغبة من عسل النحل

    طريقة التحضير

    • يغلي كوب من اللبن
    • ثم يتم اضافة الشوفان مع المكسرات المطحونه  فى طبق ويتم سكب اللبن عليها
    • ثم يتم اضافة عسل النحل حسب الرغبة ويقلب
    • يترك قليل حتي يبرد و يقدم مباشرا

    اقراء ايضا تقرير كامل عن : وصفه لزيادة الوزن بسرعه فائقه

     

    نضائح لزيادة الوزن 

    • يفضل تناول عدد كبير من الاطعمة التى تحتوي على نسبة من الدهون
    • يفضل استخدام عسل النحل فى المشروبات بدل من السكر
    • ينصح بعدم أكل الخضروات التى تحتوي على نسبة كبيرة من الماء
    • يفضل استخدام زيت الزيتون فى الطعام
    • يفضل تناول بعض الفواكه التى تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل التمر والموز
    •  
    تقارير ذات صله بـ طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن
    التعليقات
    جميع التعليقات