اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد

كم سعرة حرارية في البيض

بواسطة : mahmoud تاريخ النشر : الأحد 19 أغسطس 2018 الساعه 06:07 مساءً المشاهدات : 66 مشاهده

    كم سعره حراريه فى البيض   البيض من الاطعمه المفيده التى تحتوى على الكثير من الفوائد من فيتامينات ومعادن مهمه جدا لصحة الجسم ولذلك لابد من تناوله لكى يكمل الجسم بالطاقه كما انه يتميز بانه يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد ويحتوى ايضا البيض على مركبات مفيده جدا للذاكره وصحة الجسم ولكن عندما يتم تناوله باستمرار ويتم الحصول على نسبه كبيره من البروتينات عندما يتم تناول صفار البيض كما انه يحتوى على نسبه كبيره من السعرات الحراريه 

    السعرات الحراريه فى البيض 

    • بياض البيضه الواحده يحتوى على 17 سعره حراريه
    • صفار البيضه الواحده تحتوى على 59 سعره حراريه
    • بيضه كبيره مسلوقه تحتوى على 79 سعره حراريه
    • بيضه كبيره مقليه تحتوى على 91 سعره حراريه
    • بيضه اومليت كبيره تحتوى على 92 سعره حراريه
    • بيض اومليت مع اضافه جبنه وخضار تحتوى على 250 سعره حراريه
    • بيضة بط كبيره الحجم تحتوى على 130 سعره حراريه
    • بيضه اوز كبيرة الحجم تحتوى على 276 سعره حراريه
    • بيضة ديك رومى كبيرة الحجم تحتوى على 135 سعره حراريه

    فوائد البيض لجسم الانسان 

    1_فوائد البيض فى تقليل الوزن 

    • يحتوى البيض على نسبه كبيره من البروتين الى يكون مفيد جدا للجسم كما انه يساعد على زيادة معدلات الايض فى الجسم واكثر ما يميز البيض انه يساعدنا على التخلص من الوزن الزائد لانه يعمل على حرق السعرات الحراريه والحصول على جسم صحى خالى من الامراض التى تكون بسبب وجود دهون فى الجسم

    2_فوائد البيض فى تقليل الدهون الثلاثيه 

    • يحتوى البيض على الاوميغا 3 التى تكون مفيده جدا لجسم الانسان والتى تساعدنا على تقليل الدهون الثلاثيه فى الجسم
    • اثبتت الدراسات ان تناول البيض بشكل يومى يجعلنا نحصل على الاوميغا 3 مما تكون مفيده فى انخفاض مستوى الدهون الثلاثيه فى الدم بنسبة 18% وهذا يحمينا من الاصابه بامراض القلب

    3_فوائد البيض فى زيادة الكولسترول النافع 

    • يوجد فى الجسم كولسترول ضار يسبب لنا كثير من الامراض ولكن يحتاج الجسم التخلص منه باستمرار مع زيادة الكولسترول النافع فى الجسم وهذا يحدث عند تناول البيض لانه يحتوى على نسبه من البروتين الدهنى
    • لكى يتم زيادة الكولسترول النافع فى الجسم لابد من تناول بيضتان فى اليوم لمدة 20 يوم متواصلين حتى نحصل على اعلى نسبة كولسترول نافع التى يحتاجها الجسم
    • عند توفير الكولسترول الذى يحتاجه الانسان يكون مفيد جدا لصحة القلب وعدم تعرضنا الى امراض كثيره اخرى

    4_فوائد البيض لصحة العين 

    • يحتوى البيض على نسبه كبيره من اللوتين والزياكسانثين فهذا العنصرين مفيدين جدا للجسم ومضادين للاكسده فعند تراكمهم على شبكة العين يحافظوا على سلامة النظر والعين
    • هذين العنصرين يلعبان دورا مهما جدا فى الوقايه من مرض التنكس البقعى ولذلك لابد من تناول البيض بشكل مستمر ويومى حتى نحصل على النتائج المطلوبه

    5_فوائد البيض للدماغ 

    • تتعدد فوائد البيض لجسم الانسان لان البيض يعد مصدرا غنيا لعنصر الكولين فهذا العنصر يلعب دورا مهم جدا فى حماية الدماغ والمحافظه على صحة الانسان
    • ولكن اذا كنا نرغب فى الحصول على هذه العناصر الغذائيه الموجوده فى البيض لابد من تناول يوميا بشكل منتظم حتى يستفيد
    • الجسم منه

    مكونات البيض 

    يتكون البيض من عنصرين مهمين جدا البياض والصفار 

    يتكون البيض من البياض 

    • يحتوى بياض البيض على نسبه كبيره من البروتين كما انه يحتوى على نسبه اكبر من اليوسين الى يكون من احد الاحماض الامينيه التى تكون مهمه جدا لانقاص الوزن

    يتكون البيض من الصفار 

    • اما بالنسبه للصفار فهو يحتوى على نسبه كبيره ايضا من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 وايضا فيتامين أ واكثر ما يميز الصفار ايضا انه يحتوى غلى نسبه من فيتامين د وهذا الشئ ليس متوفر فى كل الاطعمه
    • يتميز صفار البيض انه يحتوى على نسبه من الفسفور والحديد والفوليت والكولين وهذه المعادن كلها مهمه جدا للجسم وتجعله اكثر كفاءه وتميز
    • ولذلك يفضل تناول صفار البيض لان يوجد بعض الاشخاص لا يحبونه بالرغم من فوائده الكثيره

    البيض من الاغذيه المفيده جدا للجسم وينصح بتناوله حتى نجحصل على جسم قوى وخالى من الامراض 

    •  
    تقارير ذات صله بـ كم سعرة حرارية في البيض
    التعليقات
    جميع التعليقات
    الأكثر مشاهدة
    تقارير من نفس القسم